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ほねつぎ院長ブログ

心と身体のお悩みをサポート

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感謝する心を持ちポジティブな言葉を使うと幸せで健康になれる

「ありがとう」と素直に言えない、ネガティブな会話が多くなってしまう、という人に向けて、解説していきます。 感謝の言葉、「ありがとう」と言える人は、健康で、幸せになれることが研究でもわかっています。 とはいえ、心から相手に感謝し、それを言葉で…

【アフィリエイト広告の貼り方】はてなブログのスマホアプリだけでできる!

iPhoneのはてなブログアプリで記事を書いている人、アフィリエイト広告の貼り方がわからない人向けの記事です。 私は最近まで、ブログを書くときには、iPhoneのアプリを使用し、広告はパソコンを使って貼っていました。 というのは、スマホの下書きから入っ…

食べ物に好き嫌いがあるのはなぜ?子どもの頃に脳が学習し記憶する

みんながおいしいと食べているものなのに、自分はおいしく感じず食べることができない、なんてことはありませんか。 実は、人の食べ物の好みには、本能的なものと、日々アップデートされる脳の学習によるものがあります。 この記事では、 食べ物の好き嫌いが…

【条件別に実証】シビックハッチバックCVTの燃費は悪くなかった

シビックハッチバックの燃費については、 「すごく良い」「悪い」の正反対の評価があります。 どちらが正しい情報なのか、私が乗った体験でこの記事を書いていきます。 私がシビックハッチバックを購入してから4.000キロを走行し、その意味がようやくわ…

上を向くと背中が痛い人の原因とストレッチ

上を向くと背中が痛い、つまった感じで首を後ろに倒せないという人に向けて原因の解説。 そしてその対策として、首から背中にかけてのストレッチ法をご紹介します。 首の後ろ側や、背中まで伸びている筋肉が硬くコリ固まると、柔軟性が低下した筋肉がうまく…

【実体験】シビックハッチバックのワイパーを無料で間欠作動に変更

シビックハッチバックの「雨滴検知式ワイパーの作動がよろしくない」とストレスを抱えている人に向けて、私の実体験で記事を描きました。 私は、シビックハッチバックを購入したのが梅雨時期でしたから、雨滴検知式ワイパーを使うのを楽しみにしていました。…

もう緊張で悩まない!リラックスする深呼吸の方法

大事な場面で体がこわばる、冷や汗が出る、頭が真っ白になる、心臓がドキドキする。 このような症状は、緊張のしすぎ、過緊張によるものです。 その対処法の一つとして、深呼吸をして副交感神経を優位にし、リラックスするという方法があります。 しかしなが…

【エンドルフィンの効果】苦しいはずのランニングが爽快になる理由

痛みや苦しさをやわらげる、麻薬のような物質が脳から分泌されているのをご存知でしょうか。 マラソンなどの長時間のランニングでは、βエンドルフィンという脳内麻薬とも呼ばれる神経伝達物質が作用し、苦しさを爽快感に変えます。 このエンドルフィンは、お…

脳の作りを変えるマインドフルネス瞑想の効果

世界のエリート、有名企業でも導入されている、マインドフルネスという言葉を聞いたことがあるでしょうか。 マインドフルネスとは、今ここに意識を集中するいわゆる瞑想のようなものです。 瞑想と聞くとなんだか少しあやしいような、取っつきにくいような感…

精神面から痛みが生じる!心理的な影響を見落とさないで!

精神的なストレスも、肉体的な痛みもどちらも嫌なものですね。 体の痛みには心が、心の痛みには体が関係しているのは事実ですが、普段は見落とされがちです。 腰痛になって整形外科に行っても、痛いところの異常は探すけど、心理的な問題を見る事はありませ…

「立ち上がりで腰が伸びない」とはサヨナラ!この体操で腰は伸びる

「座り姿勢から立ち上がるとき腰が伸びないです」 「腰を伸ばすと痛いです」 このような方のお悩みにお答えします。 腰痛持ちの人は、立ちっぱなしや、長時間歩くことによって痛みがでる人と、動いていないときに痛みが出る人に分かれます。 動かないときに…

バランスボールの使い方!乗り方のコツ、7つのステップ

むかし買ったバランスボールを、使わないまましまい込んでいる人もいるのではないでしょうか。 腕立てや腹筋トレーニング、ストレッチをするのに利用する人も多いと思いますが、ボールの上に膝立ちしたり、両足で立ち上がるような使い方もあります。 この記…

【体験談】腰椎分離すべり症はそのままでも痛くない

私は柔道整復師という資格を持っていて、今は自分で整骨院をやっています。 そんな私は、「腰椎分離すべり症」という病気を持っていて、過去、右のお尻から足にかけてのひどい痛みとシビレに悩まされたことがあります。 ところが、現在の私はというと、痛み…

【知識ゼロでも始められる】はてなブログ初心者のアフィリエイト本

ブログで稼ぎたいと思い立ち、でも知識がなくネタも浮かばない。 ネットで調べようにも、何を調べたらいいいのかわからない。 という人は多いと思います。 実は私もそうでした。 YouTubeやネット検索で調べても、アドセンスの審査にも通らず、結局は時間を無…

tevaのXLTサンダル【サイズ感と履き心地】ジョギングにもオススメ

猛暑の中でジョギングをするとき、シューズの中がムレて不快に感じている人もいるのではないでしょうか。 今年の夏も終わりに近いのですが、私が夏場の朝、ジョギングで使っているのがスポーツサンダル、tevaのXLTです。 この記事では、 tevaの履き心地 teva…

【子供の緊張と不安】学校がある日にお腹が痛くなる8歳の男の子

小さい子どものうちは、まだ自分の気持ちを思ったように言葉で伝えられません。 伝えたい本当の気持ちを押さえつけ、ストレスを抱え、それが身体的な反応として現れることがあります。 以前、私の整骨院にお母さんと一緒に来院された、当時8歳の男の子の症…

腰痛の原因はストレスだった!全体の85%は原因不明という事実

「骨が変形してると言われた…」 「背骨が曲がってると言われた…」 腰痛で病院に行ったら、画像検査で異常を指摘されたので、もう一生痛いのかも… なんて思っていませんか。 実は、病院の検査で原因を特定できる腰痛は、全体のわずか15%です。 残りの85%は原…

もう落ち込まない!セロトニン不足を解消する5つの方法

すぐに落ちこんでしまう、いつもイライラして心が落ち着かないなんてことはありませんか? 心に余裕を持ち,いつも平常心でいるためには、セロトニンという脳内物質が不可欠です。 ところが現代は、人と人とのつながりが希薄になり、セロトニンが分泌されない…

【サラダを食べても体重が増える】食べて痩せるのに必要な3つのコツ

サラダしか食べてないのに体重が減らない… 運動が大事なのは分かるけど、どんな運動がいいの…? 「代謝を上げてダイエットを成功させたいけどどうしたらいいか分からない」 そんなお悩みにお答えします。 この記事では、 サラダばかり食べても痩せない理由 …

読者としての文章術【読みたいことを、書けばいい。】を紹介

その年に読んだ中で、一番心に響いた本が、みなさんにもあると思います。 ここでご紹介する、「読みたいことを、書けばいい。」は、これまで書評など書いたことのない私がお勧めする、「ためになる面白さ」「ぷっと吹いてしまう面白さ」のある本です。 この…

【赤筋と白筋の違いと特徴】脂肪燃焼には遅筋を増やすのがお勧め

筋肉は、線維の太さ、収縮の速度、持久性などによって、3つのタイプに分かれていることをご存知でしょうか。 自分が目指す目的によって、トレーニングの方法や鍛えるべき筋線維が変わってきます。 この記事では、 筋線維の区分 それぞれの筋線維の違いと特…

イライラしたり悲しくなったりする理由【脳の扁桃体とは】

家族や職場の人に言われたちょっとしたことが気になって、悲しくなったり、イライラしたりする事はありませんか。 後で考えると大したことがないと思えることでも、とらわれて抜け出せなくなってしまうのは、脳の扁桃体というところが活動するからです。 感…

【嫌いは脳の勘違い】嫌な人との付き合い方を解説します

職場や学校またはご近所さんに、嫌いな人や苦手な人はいませんか? 「あの人とは話が合わない」「あの人の性格が嫌い」など、身の回りに嫌な人ばかりが現れるという人がいます。 その一方で、自分の周りにはいい人ばかりが現れるという人もいるのです。 これ…

【筋肉の起始停止とは】上腕二頭筋を例に分かりやすく解説

「筋肉の起始停止って聞くけど何のこと?」 「起始停止を知って、何かいいことあるの?」 筋トレやストレッチを効果的にやりたいけど、どうしたらいいのか分かりません… こういった疑問にお答えします。 私がお勧めするのは「筋肉の起始停止」と「筋肉の作用…

イライラを解消する方法【怒りについて具体的に解説】

大したことない物事や相手の行動にイライラしてしまうことってありますよね。 普段は冷静なのに、ちょっとしたキッカケで怒りの感情がわき起こることは誰にでもあるものです。 先日、このようなツイートをしました。 昨日あおり運転を見た。常識的に見える大…

痛みの原因が分からないと不安になるのはなぜか具体例で解説

どこかが痛いとかいつもと調子が違うとき、必要以上に心配になることは誰にでもあると思います。 経験したことのない痛みや思ったように痛みが良くならないときは、「何か悪い病気なのではないか」と誰でも心配になるものです。 その不安を解消するのに必要…

【やればすぐできるはず】なのにいつまでもやる気が出ない理由

「取りかかりさえすればすぐにできるはずなのになかなか取りかかれない」という事は誰にでもあると思います。 流しにたまった洗い物を片付けるぐらいなら、先延ばしにも限度があるのでいつかはやるのでしょう。 でも、今日こそジョギングを始めるぞと思って…

【不安の種が増える】相手をジャッジしない心の作り方

職場やご近所さんとのやりとりで、「あの人の考えは絶対違う」と思い頭から離れないなんてことはありませんか。 人に言われたことが気になってイライラや不安がなくならない。 このようなお悩みを抱えている人は多いようです。 これは、人間の脳の仕組みから…

【ミラーニューロンの影響】無意識に「できない人」のマネをしている

あなたの側にいるのは、「自分がなりたい理想のタイプ」ですか? それとも「こうはなりたくないタイプ」でしょうか。 自分が「できる人物」を目指すのであれば、なりたいタイプの側にいるべきです。 脳は他人の行動を見ただけで、自分がその行動している時と…

【腰痛の原因はストレス】恐れず動くことが一番の対処法

腰痛にはストレスが関係していると言われても、「そんなのごく一部の人でしょ」なんて思っていませんか? 検査をしても原因がわからない腰痛は全体の85%以上も存在し、その大半には心理的ストレスが関係しているといわれています。 とはいえ、重いものを持ち…