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ほねつぎ院長ブログ

心と身体のお悩みをサポート

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健康

イライラしたり悲しくなったりする理由【脳の扁桃体とは】

家族や職場の人に言われたちょっとしたことが気になって、悲しくなったり、イライラしたりする事はありませんか。 後で考えると大したことがないと思えることでも、とらわれて抜け出せなくなってしまうのは、脳の扁桃体というところが活動するからです。 感…

【筋肉の起始停止とは】上腕二頭筋を例に分かりやすく解説

どうせなら、より効果的に筋トレやストレッチをやりたいと思いませんか? 私がお勧めするのは「筋肉の起始停止」と「筋肉の作用」を覚えることです。 筋肉の起始停止や筋肉の作用について、解剖学を学んだ人や筋肉について詳しく勉強したことがある人にとっ…

【腰痛の原因はストレス】恐れず動くことが一番の対処法

腰痛にはストレスが関係していると言われても、「そんなのごく一部の人でしょ」なんて思っていませんか? 検査をしても原因がわからない腰痛は全体の85%以上も存在し、その大半には心理的ストレスが関係しているといわれています。 とはいえ、重いものを持ち…

自律神経を整える6つの方法【リラックスできる生活習慣を分かりやすく解説】

自律神経を整えると今より快適に過ごせるはず。何となく気づいていても、具体的に何をどうすればいいのか分からないなんてことはありませんか? 自律神経のバランスを整え快適に過ごすには、ちょっとのコツをつかみ実践することです。 たとえば、時間に余裕…

【腸内細菌ベイロネラ】マラソンランナーが持久力向上に期待

マラソンを頑張っているけど練習も十分にできないし、結局は大会に出ても、もともと才能がある人には勝てないと思っている人もいるのではないでしょうか。 そもそも、エリートランナーと市民ランナーとの差はどこにあるのか❓ その答えの1つが研究で分かりま…

毎日お酒を飲んでしまう人向け【アルコールの量を減らす5つの方法】

暑い日や運動後に喉が乾ききっているときのビールは最高ですよね。 このように、お酒を味わい楽しみながら飲むのは、生活の中に楽しさが加わり心がリフレッシュされるものです。 ところが、うさばらしでお酒を飲んだり、酔うことへの心地よさや開放感にはま…