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ほねつぎ院長ブログ

心と身体のお悩みをサポート

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【感情の動き⑥】Twitterのモチベーションが続かないをなくすたった1つのこと

「フォロワーをたくさん集めて反応を得たい」 「Twitterで稼ぎたい」 と思ってTwitterを始めて見たけど反応が増えないし、このままつづけてもメリットがあるのか分からない。 「先が見えないし、もうやめてしまおうかな…」 なんて思ってる人に向けて記事を書…

【画像あり】火鉢には「なら炭」がおすすめ!備長炭は消えやすい

「やっぱり火鉢には備長炭でしょ」と高価な炭を選んだのにすぐ消えてしまう。 火鉢は初心者なので、室内で使える炭の選び方が分からない… このようなお悩みにお答えします。 備長炭が最強だという先入観から、しばらくの間何度か備長炭を使いましたが、途中…

寝起きが悪い人必見!スッキリ起きるのに改善するべきたった2つのこと

「朝スッキリと起きられないし、日中仕事をしてても眠くなってしまう。」 このようなお悩みはないでしょうか? 神経回路のどこを刺激したら起きられるか、というシステムは、現在ではかなり解明されてきています。 記事の内容 覚醒に朝日が必要なわけ 深部体…

睡眠の質を高めるたった2つのこと!大人でも成長ホルモンを増やせる

「ちゃんと寝てるはずなのに日中いつも眠い…」 「7時間の睡眠がいいって聞くけど、忙しくてそんなの無理…」 「睡眠の質が大事なのは分かるけど、どうしたらいいんだろう…?」 このような悩みにお答えします。 記事の内容 最初90分間の質の高い眠りが作り出す…

スッキリ起きれない人必見!入浴と寝具で睡眠の質を上げる3つのコツ

「睡眠時間はたっぷりなのに、日中眠くなる」 「夜の寝付きが悪い」 「寝るとき足が冷えて眠れない」 「お風呂に入ってすぐ寝てもダメ」 対策が分からないので、良い方法を教えて欲しい。 こういったお悩みにお答えします。 記事の内容 睡眠の質を高めるのに…

Twitter初心者向け【感情の動き⑤】期待が失望に変わる心理を解説

Twitterをはじめたけど、 がんばって文章を作ったのに反応がないな… フォローしたのに相手がフォローバックしてこない… 期待しすぎかもしれないけどなんだかモヤモヤする… このような気持ちになる事はありませんか? 期待すればするほど、その通りにいかなか…

【やる気が出ない】主婦にありがち…無気力を解消する3つの方法

「掃除や洗濯など、やることが山積みだけど、ついテレビを見たり、スマホを見たりしてしまい、時間だけが経過してしまう。 何か突破口を探したいけど、どうしたらいいんだろう?」 このようなお悩みにお答えします。 この記事の内容 日常に緊張が足りないと動…

Twitter初心者向け【感情の動き④】比較して嫉妬する心理

Twitterを続けていて気づいた感情の変化や、Twitterを前向きに継続していくためのコツを書いています。 人と比較して落ち込んでしまう 誰かの成功に対し嫉妬してしまう 人の失敗を願ってしまう 人間は、人をうらやみ、嫉妬し、落ち込んだりしてしまう動物で…

【意識と無意識】潜在意識と顕在意識の違いを知ると人生が変化する

誰の中にも、意識的な心と無意識の心があるのは何となく分かりますね。 これらを少し難しく言いかえると、「顕在意識」と「潜在意識」です。 顕在意識 = 意識的な心 潜在意識 = 無意識の心 こういった感じです。 実は、潜在意識がマイナスに働くと、心と身体…

Twitter初心者向け【感情の動き③】必死に文章を書いても読まれません

Twitterやブログに必死になって書いた文章が無反応。 「自分にセンスがないのかな?」 そんなふうに思う事はないでしょうか。 私は何度もありました。 私が、Twitterを始めて5ヶ月経ち、ようやくフォロワー数が300を超えました。 他の人と比べたら、ずい…

Twitter初心者向け【感情の動き②】フォロワーが少ないうちは孤独でした

Twitterで情報発信をしてみたい 自分の発信に反応がほしい フォロワーが増えていけばいいなぁ なんて思ってTwitterを始めてみました。皆さんはどうですか? だけど、はじめてみたら全く反応がないし、やってる意味がないような気もします。 それでも、とにか…

Twitter初心者向け【感情の動き①】フォロバする時リムる時の心理

Twitterを始めたけどフォロバはしたほうがいいの…? フォロバしたのにリムられました… Twitterをやってたらありがちですよね。 でも、こういったことにいちいち反応し悩んでいては、Twitterを楽しめません。 こうした疑問を理解するには、2つのポイントを知…

【写真あり】姿勢を良くすると疲れる人向け!2つの簡単エクササイズ

背中を丸めたほうが正直なところラク。 立っているといつの間にか、片足重心になっている。 とにかく姿勢の悪さが気になる…。 このように感じている人は多いのではないでしょうか。 これには理由があります。 あなたの脳が、その姿勢がラクなのだと思い込ん…

感謝する心を持ちポジティブな言葉を使うと幸せで健康になれる

「ありがとう」と素直に言えない、ネガティブな会話が多くなってしまう、という人に向けて、解説していきます。 感謝の言葉、「ありがとう」と言える人は、健康で、幸せになれることが研究でもわかっています。 とはいえ、心から相手に感謝し、それを言葉で…

【アフィリエイト広告の貼り方】はてなブログのスマホアプリだけでできる!

iPhoneのはてなブログアプリで記事を書いている人、アフィリエイト広告の貼り方がわからない人向けの記事です。 私は最近まで、ブログを書くときには、iPhoneのアプリを使用し、広告はパソコンを使って貼っていました。 というのは、スマホの下書きから入っ…

食べ物に好き嫌いがあるのはなぜ?子どもの頃に脳が学習し記憶する

みんながおいしいと食べているものなのに、自分はおいしく感じず食べることができない、なんてことはありませんか。 実は、人の食べ物の好みには、本能的なものと、日々アップデートされる脳の学習によるものがあります。 この記事では、 食べ物の好き嫌いが…

【条件別に実証】シビックハッチバックCVTの燃費は悪くなかった

シビックハッチバックの燃費については、 「すごく良い」「悪い」の正反対の評価があります。 どちらが正しい情報なのか、私が乗った体験でこの記事を書いていきます。 私がシビックハッチバックを購入してから4.000キロを走行し、その意味がようやくわ…

上を向くと背中が痛い人の原因とストレッチ

上を向くと背中が痛い、つまった感じで首を後ろに倒せないという人に向けて原因の解説。 そしてその対策として、首から背中にかけてのストレッチ法をご紹介します。 首の後ろ側や、背中まで伸びている筋肉が硬くコリ固まると、柔軟性が低下した筋肉がうまく…

【実体験】シビックハッチバックのワイパーを無料で間欠作動に変更

シビックハッチバックの「雨滴検知式ワイパーの作動がよろしくない」とストレスを抱えている人に向けて、私の実体験で記事を描きました。 私は、シビックハッチバックを購入したのが梅雨時期でしたから、雨滴検知式ワイパーを使うのを楽しみにしていました。…

もう緊張で悩まない!リラックスする深呼吸の方法

大事な場面で体がこわばる、冷や汗が出る、頭が真っ白になる、心臓がドキドキする。 このような症状は、緊張のしすぎ、過緊張によるものです。 その対処法の一つとして、深呼吸をして副交感神経を優位にし、リラックスするという方法があります。 しかしなが…

【エンドルフィンの効果】苦しいはずのランニングが爽快になる理由

痛みや苦しさをやわらげる、麻薬のような物質が脳から分泌されているのをご存知でしょうか。 マラソンなどの長時間のランニングでは、βエンドルフィンという脳内麻薬とも呼ばれる神経伝達物質が作用し、苦しさを爽快感に変えます。 このエンドルフィンは、お…

脳の作りを変えるマインドフルネス瞑想の効果

世界のエリート、有名企業でも導入されている、マインドフルネスという言葉を聞いたことがあるでしょうか。 マインドフルネスとは、今ここに意識を集中するいわゆる瞑想のようなものです。 瞑想と聞くとなんだか少しあやしいような、取っつきにくいような感…

精神面から痛みが生じる!心理的な影響を見落とさないで!

精神的なストレスも、肉体的な痛みもどちらも嫌なものですね。 体の痛みには心が、心の痛みには体が関係しているのは事実ですが、普段は見落とされがちです。 腰痛になって整形外科に行っても、痛いところの異常は探すけど、心理的な問題を見る事はありませ…

「立ち上がりで腰が伸びない」とはサヨナラ!この体操で腰は伸びる

「座り姿勢から立ち上がるとき腰が伸びないです」 「腰を伸ばすと痛いです」 このような方のお悩みにお答えします。 腰痛持ちの人は、立ちっぱなしや、長時間歩くことによって痛みがでる人と、動いていないときに痛みが出る人に分かれます。 動かないときに…

バランスボールの使い方!乗り方のコツ、7つのステップ

むかし買ったバランスボールを、使わないまましまい込んでいる人もいるのではないでしょうか。 腕立てや腹筋トレーニング、ストレッチをするのに利用する人も多いと思いますが、ボールの上に膝立ちしたり、両足で立ち上がるような使い方もあります。 この記…

【体験談】腰椎分離すべり症はそのままでも痛くない

私は柔道整復師という資格を持っていて、今は自分で整骨院をやっています。 そんな私は、「腰椎分離すべり症」という病気を持っていて、過去、右のお尻から足にかけてのひどい痛みとシビレに悩まされたことがあります。 ところが、現在の私はというと、痛み…

【知識ゼロでも始められる】はてなブログ初心者のアフィリエイト本

ブログで稼ぎたいと思い立ち、でも知識がなくネタも浮かばない。 ネットで調べようにも、何を調べたらいいいのかわからない。 という人は多いと思います。 実は私もそうでした。 YouTubeやネット検索で調べても、アドセンスの審査にも通らず、結局は時間を無…

tevaのXLTサンダル【サイズ感と履き心地】ジョギングにもオススメ

猛暑の中でジョギングをするとき、シューズの中がムレて不快に感じている人もいるのではないでしょうか。 今年の夏も終わりに近いのですが、私が夏場の朝、ジョギングで使っているのがスポーツサンダル、tevaのXLTです。 この記事では、 tevaの履き心地 teva…

【子供の緊張と不安】学校がある日にお腹が痛くなる8歳の男の子

小さい子どものうちは、まだ自分の気持ちを思ったように言葉で伝えられません。 伝えたい本当の気持ちを押さえつけ、ストレスを抱え、それが身体的な反応として現れることがあります。 以前、私の整骨院にお母さんと一緒に来院された、当時8歳の男の子の症…

腰痛の原因はストレスだった!全体の85%は原因不明という事実

病院の検査で原因を特定できる腰痛は、全体のわずか15%です。 残りの85%は原因不明の痛みであり、その多くにはストレスが関係してるという事実をご存知でしょうか。 避けることのできない様々なストレスが脳の機能異常を引き起こし、自律神経の乱れから筋肉…