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ほねつぎ院長ブログ

心と身体のお悩みをサポート

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腰が痛くてもレントゲンでは「異常なし」と言われる理由

ぎっくり腰になった人… 長年の腰痛持ちの人… 再発を繰り返している人… 腰痛といっても様々なパターンがあります。 原因が思い当たる人もいるけど、大半を占めるのは原因不明の腰痛です。 ある朝起きたら腰が痛くて、考えても理由がわからないというケースが…

【腰の背骨部分】「骨と骨の間が狭いと言われました」を解説

腰が痛くて病院に行きレントゲンを撮ると、 「腰の骨と骨の間が狭くなっている」 と言われるケースが非常に多いです。 なんとなくヤバそうで心配になってしまうけど、どういうことなのかよく分からないもの。 こういったお疑問にお答えします。 記事の内容 …

筋肉の機能解剖を学びたいならこの本!おすすめする8つのポイント

筋肉の起始停止について学びたい… 図解入りで、とにかく分かりやすい本を探している… 筋肉の機能やトレーニングのやり方も覚えたい… あまりにも専門的な本だと読むのが大変だし、とはいえ必要最低限の解剖学的な知識を得たい。 このような方にオススメの一冊…

3歳児に多発!子供の肘の痛み【肘内障】の見分け方

子供が手を使わない… 嫌がって手を触らせない… 痛いと言って泣き叫んでいるけど転んだりぶつけたりもしてないし、 もしかしたら肘が外れてるかもしれないけど、どうしたらいいか分からない。 このようなお悩みにお答えします。 記事の内容 肘内障の特徴 肘が…

【腰痛ベルトの効果】使い方を間違えると逆効果な理由

腰痛持ちなのでコルセットは手放せない… 腰ベルトがないと不安… 腰痛予防のためにずっとコルセットを使っているのに、腰痛が治る気配もない。 そもそも予防に効果はあるんだろうか? このようなお悩みにお答えします。 腰痛でひどい目にあった人ほど、このよ…

試験の不安を解消するには考えを改めるだけで良い3つ理由

緊張で実力を出せないかもしれない… 落ちつかないとミスをするかも… 「不安を消そうと思っても消えないし、プレッシャーで押し潰されてしまうかもしれない、と思うけど、どうしたらいいかわからない…。」 そんなお悩みにお答えします。 【記事の内容】 無理…

子供に幸せになって欲しいのにできていない4つのポイント

「子供を厳しく叱ってしまう…」 「子供のやることにすぐ手を出してしまう…」 「すぐに意見してしまう…」 子供にちゃんとした大人になって欲しいと思うから、ついつい干渉してしまいますよね。 おとなしくて…、 あいさつができて…、 親の言うことをちゃんと聞…

価値観の違いでストレスを増やしてませんか?人生に意味を見出すコツ

「仕事が優先の人と、プライベートを優先する人」 「家庭を大事にする人と、外での交流を大事にする人」 「次々と買いかえるタイプと、一つのものを長く使うタイプ」 価値観は人それぞれです。 自分の生きがいや価値観がしっかり見えていないと、相手の考え…

ストレス反応には種類がある!ストレスを味方につける3つの方法

ストレスばかりで嫌になる… 何とかストレスを避けなければ… などと思っていませんか? ほとんどの人はストレスを悪いものとして認識し、避けようとします。 でも本当は、ストレスは悪いものではありません。 あなたが困難な状況にあるとき、ストレスはそれを…

【感情の動き⑩】Twitterでのリプが苦手ならフォロワーさんへの挨拶だけでOK

「Twitterで色んな人と絡んでみたいけど、引っ込み思案だし…、リプライとかはハードルが高くてムリ…」 とお悩みの方に向けて記事を書きました。 僕自身、現実でもTwitterでも引っ込み思案なところがあり、自分からのリプライ(特定の相手への返信)は少なめ…

【マインドセットリセット】ストレスも使いかた次第で変化する

・自分はストレスに弱く落ち込みやすい… ・すぐに人を批判的に見てしまう… ・腰痛などで、思ったように体を動かせない… 「もともとネガティブ思考だし、性格は簡単に変わらないからどうしようもないんだろうなぁ」と思ってる。 このような方にお勧めしたいの…

腰痛は恐怖や不安との戦い!安心を手に入れる3つのコツ

「ぎっくり腰になってから動かすのが怖い…」 「また繰り返すかもしれない…」 「将来手術をすることになったらどうしよう…」 腰痛になると、いろいろ考えすぎて不安になるし、痛そうな動きは怖くてできない。 腰の痛みを早く解消する方法はあるんだろうか? …

【感情の動き⑨】Twitterで注目を集めるのに意識するたった1つのこと

「ガンバって書いても見てもらえない…」 「Twitterでなかなか反応をもらえない…」 フォロワーが少ないからしょうがないって思うけど、モチベーションを保つのが難しい… このような人に向けた記事になってます。 記事の内容 フォロワーが増えても読んでもらえ…

多くの人が選ぶ【熟睡用たわし枕】の高評価3つの理由

「なかなか寝付けなくて毎日辛い…」 「寝付くのに15分以上はかかる…」 「寝付きの良さにはマクラ選びが大切って聞いたけど、どれを選べばいいんだろう…」 こういったお悩みにお答えします。 どうやら、「熟睡用たわし枕」というものが人気、ということを知…

【感情の動き⑧】Twitterでいいとこ探し!誰でも簡単にポジティブになれます

「SNSで、ついあら探しをしてしまう」 「Twitterでも日常でも、人の嫌なところが気になる」 「できれば、ポジティブな視点で世の中を見たいけど、どうしたらいいか分かりません」 こういったお悩みにお答えします。 【記事の内容】 Twitterには、ポジティ…

【感情の動き⑦】固定観念を捨てるとTwitterがうまく運ぶ2つの理由

SNSをやっていると、 「思ったように相手が動かない」 「イメージ通りじゃないとイライラする」 みたいなことがあると思います。 日常でもネット上でも、思い込みが強く、自分の頭の中の筋書き通りにいかないと、心がざわついたりするんですよね。 このシ…

【感情の動き⑥】Twitterのモチベーションが続かないをなくすたった1つのこと

「フォロワーをたくさん集めて反応を得たい」 「Twitterで稼ぎたい」 と思ってTwitterを始めて見たけど反応が増えないし、このままつづけてもメリットがあるのか分からない。 「先が見えないし、もうやめてしまおうかな…」 なんて思ってる人に向けて記事を書…

【画像あり】火鉢には「なら炭」がおすすめ!備長炭は消えやすい

「やっぱり火鉢には備長炭でしょ」と高価な炭を選んだのにすぐ消えてしまう。 火鉢は初心者なので、室内で使える炭の選び方が分からない… このようなお悩みにお答えします。 備長炭が最強だという先入観から、しばらくの間何度か備長炭を使いましたが、途中…

寝起きが悪い人必見!スッキリ起きるのに改善するべきたった2つのこと

「朝スッキリと起きられないし、日中仕事をしてても眠くなってしまう。」 このようなお悩みはないでしょうか? 神経回路のどこを刺激したら起きられるか、というシステムは、現在ではかなり解明されてきています。 記事の内容 覚醒に朝日が必要なわけ 深部体…

睡眠の質を高めるたった2つのこと!大人でも成長ホルモンを増やせる

「ちゃんと寝てるはずなのに日中いつも眠い…」 「7時間の睡眠がいいって聞くけど、忙しくてそんなの無理…」 「睡眠の質が大事なのは分かるけど、どうしたらいいんだろう…?」 このような悩みにお答えします。 記事の内容 最初90分間の質の高い眠りが作り出す…

スッキリ起きれない人必見!入浴と寝具で睡眠の質を上げる3つのコツ

「睡眠時間はたっぷりなのに、日中眠くなる」 「夜の寝付きが悪い」 「寝るとき足が冷えて眠れない」 「お風呂に入ってすぐ寝てもダメ」 対策が分からないので、良い方法を教えて欲しい。 こういったお悩みにお答えします。 記事の内容 睡眠の質を高めるのに…

Twitter初心者向け【感情の動き⑤】期待が失望に変わる心理を解説

Twitterをはじめたけど、 がんばって文章を作ったのに反応がないな… フォローしたのに相手がフォローバックしてこない… 期待しすぎかもしれないけどなんだかモヤモヤする… このような気持ちになる事はありませんか? 期待すればするほど、その通りにいかなか…

【やる気が出ない】主婦にありがち…無気力を解消する3つの方法

「掃除や洗濯など、やることが山積みだけど、ついテレビを見たり、スマホを見たりしてしまい、時間だけが経過してしまう。 何か突破口を探したいけど、どうしたらいいんだろう?」 このようなお悩みにお答えします。 この記事の内容 日常に緊張が足りないと動…

Twitter初心者向け【感情の動き④】比較して嫉妬する心理

Twitterを続けていて気づいた感情の変化や、Twitterを前向きに継続していくためのコツを書いています。 人と比較して落ち込んでしまう 誰かの成功に対し嫉妬してしまう 人の失敗を願ってしまう 人間は、人をうらやみ、嫉妬し、落ち込んだりしてしまう動物で…

【意識と無意識】潜在意識と顕在意識の違いを知ると人生が変化する

誰の中にも、意識的な心と無意識の心があるのは何となく分かりますね。 これらを少し難しく言いかえると、「顕在意識」と「潜在意識」です。 顕在意識 = 意識的な心 潜在意識 = 無意識の心 こういった感じです。 実は、潜在意識がマイナスに働くと、心と身体…

Twitter初心者向け【感情の動き③】必死に文章を書いても読まれません

Twitterやブログに必死になって書いた文章が無反応。 「自分にセンスがないのかな?」 そんなふうに思う事はないでしょうか。 私は何度もありました。 私が、Twitterを始めて5ヶ月経ち、ようやくフォロワー数が300を超えました。 他の人と比べたら、ずい…

Twitter初心者向け【感情の動き②】フォロワーが少ないうちは孤独でした

Twitterで情報発信をしてみたい 自分の発信に反応がほしい フォロワーが増えていけばいいなぁ なんて思ってTwitterを始めてみました。皆さんはどうですか? だけど、はじめてみたら全く反応がないし、やってる意味がないような気もします。 それでも、とにか…

Twitter初心者向け【感情の動き①】フォロバする時リムる時の心理

Twitterを始めたけどフォロバはしたほうがいいの…? フォロバしたのにリムられました… Twitterをやってたらありがちですよね。 でも、こういったことにいちいち反応し悩んでいては、Twitterを楽しめません。 こうした疑問を理解するには、2つのポイントを知…

【写真あり】姿勢を良くすると疲れる人向け!2つの簡単エクササイズ

背中を丸めたほうが正直なところラク。 立っているといつの間にか、片足重心になっている。 とにかく姿勢の悪さが気になる…。 このように感じている人は多いのではないでしょうか。 これには理由があります。 あなたの脳が、その姿勢がラクなのだと思い込ん…

感謝する心を持ちポジティブな言葉を使うと幸せで健康になれる

「ありがとう」と素直に言えない、ネガティブな会話が多くなってしまう、という人に向けて、解説していきます。 感謝の言葉、「ありがとう」と言える人は、健康で、幸せになれることが研究でもわかっています。 とはいえ、心から相手に感謝し、それを言葉で…